Когда ты напряжена и испытываешь стресс, замедляется приток крови к голове, а это, наряду с другими симптомами вызывает головную боль, выпадение волос и депрессию. Массаж головы поможет быстро снять такое состояние.
Для такого массажа нужно не более десяти минут и удобное место, где ты сможешь расслабиться. Приглуши свет в комнате - яркий свет может усилить головную боль.
Для такого массажа нужно не более десяти минут и удобное место, где ты сможешь расслабиться. Приглуши свет в комнате - яркий свет может усилить головную боль.
Массаж при головной боли
- Подушечками пальцев совершая круговые движения медленно перемещай пальцы,начиная с задней поверхности ушей.
- Положи руки по обе стороны головы и слегка прижать. Можно двигаться вперед и назад, оставаясь в том же положении, или скользить вверх и вниз на пару сантиметров. Попытаться двигать головой, а не пальцами.
- Повтори те же движения в той же последовательности в задней части шеи, у основания черепа.
- Продолжай эти действия массажа, передвигая руки медленно и охватив всю голову.
- На участках, которые наиболее напряжены и сильнее болят, можно применить технику точечного массажа. Нужно зажать кожу в этой области между большим и указательным пальцами и сжимать ее в течение пяти-шести секунд, а затем и отпустить. Ослабить давление, в течение десяти секунд не убирая оттуда пальцы. Можно делать это в течение нескольких минут, пока не придет ощущение расслабления.
No comments:
Post a Comment