Велика Епоха

Аліна Танько | Велика Епоха | Україна

17.02.2015

Сучасні сигарети є ще більш небезпечними, ніж раніше: незалежно від того, скільки ви палите, ризик виникнення хвороб як і раніше залишається високим і навіть більшим, ніж кілька років тому.

Виконувач обов’язків головного санітарного лікаря США представив доповідь щодо сучасного стану паління і нікотинової залежності у всьому світі. Зокрема, в ній ідеться, що сучасні сигарети з іще більшою ймовірністю, ніж раніше, можуть викликати рак легенів та інші небезпечні захворювання. В порівнянні з 60-ми роками ХХ століття, коли була опублікована перша доповідь головного санітарного лікаря, сьогодні курцям загрожує ще більша небезпека розвитку раку легенів.

Для більшості ці висновки є несподіваними, адже в світі спостерігається тенденція до відмови від паління і тепер викурюють менше сигарет.

Також в доповіді наголошується, що курцям з «багаторічним стажем» загрожують такі захворювання як ревматоїдний артрит, туберкульоз, ослаблення імунної системи, рак товстої кишки, рак печінки, діабет, імпотенція. Останні дослідження виявили, що паління викликає появу й нових захворювань — одну з форм сліпоти (вікова макулярна дегенерація). А у пасивних курців значно підвищується ймовірність інсульту.

Незважаючи на всі доводи міністрів охорони здоров’я, безліч людей у всьому світі не можуть кинути палити або відмовляються від паління лише на деякий час. Причина цього в тому, що паління — не просто звичка. У більшості випадків під цю залежність потрапляють люди з психічними відхиленнями: сьогодні вже науково обґрунтовано, що люди з психічними захворюваннями палять майже вдвічі більше і є більш залежними від нікотину, ніж люди, які не страждають від психічних розладів.

Ці люди також намагаються відмовитися від паління і за вдалих обставин можуть повністю і назавжди залишити цю згубну звичку, без будь-яких негативних наслідків.

Поширеність паління і тенденція до відмови від нього у здорових людей і людей з психічними захворюваннями детально вивчались вченими протягом кількох років. Психічне захворювання (у тому числі епізодичні невротичні та тривожні розлади) визначалося в амбулаторних умовах, а статус паління оцінювався за допомогою відповідей добровольців на запитання.

У числі інших факторів, що впливають на паління, враховувалися: стать, вік, раса, сімейний стан, освіта, зайнятість, дохід, місце проживання, страхова категорія.

Відмова від паління в період 2004–2011 рр. показала, що у людей без психічних захворювань рівень паління зменшився на 2,7%, а у тих, хто страждає психічними захворюваннями, — лише на 0,4%.

У другій частині дослідження вчені визначали вплив психіатричного лікування на відмову від паління. В експерименті взяли участь люди з психічними відхиленнями, які викурили більше ста сигарет протягом життя. В результаті виявилося, що при будь-якому лікуванні психічного здоров’я ймовірність відмови від паління збільшується. Однак при цьому амбулаторне лікування позитивно впливає на відмову від паління, а стаціонарне лікування — ні.

Ясно одне: відмову від паління потрібно починати з подолання психологічної залежності, а в деяких випадках — із серйозного психіатричного лікування. Хочеш бути щасливішим — кинь палити!

 

http://www.epochtimes.com.ua/health/achievements/palinnya-pov-yazano-z-rozladami-psikhiki-119479.html

The following are Valentine's Day tips from the American Academy of Pediatrics (AAP).

1. Use plenty of positive and encouraging words with your child. Try to avoid using sarcasm or mockery and get rid of put-downs from the words you use as a parent. Children often don’t understand your purpose, and if they do, these messages can create negative-ways of talking and connecting with each other.
2. Make an extra effort to set a good example about how to connect and talk with other people at home and in public. Use words like "I'm sorry," "please," and "thank you."
3. Respond promptly and lovingly to your child's physical and emotional needs. Be available to listen to your child when he/she wants to talk with you even if it’s not the best time for you. Ask your child "How was your day? - and listen to the answer.
4. When your child is angry, grouchy, or in a bad mood, give him a quick hug, cuddle, pat, secret nod or other sign of affection he responds to and then consider talking with him about it when he’s feeling better.
5. Use non-violent forms of discipline. Parents should start using both rewards and restrictions many years before adolescence to help establish ways to encourage strengths and address concerns during the teenage years. Allowing children of any age to constantly break important rules without being disciplined only encourages more rules to not be followed.
6. Make plans to spend time alone with your young child or teen doing something she enjoys on a regular basis. Encourage your child to be active by going on walks, bicycle riding, or playing ball with her. Consider sending a Valentine’s Day card to your older child or teen. Think about make Valentine’s Day cards together with your preschool or younger school age child.
7. Mark family game nights on your calendar so the entire family can look forward to having ways to enjoy spending time together. Put a different family member's name under each date, and have that person choose which game will be played that evening.
8. Consider owning pet if possible. Having a pet can help make some children, especially those with chronic illnesses and disabilities, feel better by increasing their physical activity, enhancing their overall feelings, and offering another way to connect with someone they care about. 
9. One of the best ways to have your child learn more about good food choices is to encourage him to cook with you. Let him get involved in the entire process, from planning the menus to shopping for ingredients to the actual food preparation and its serving. It is wonderful when families eat together as much as possible. Good food, good conversations.
10. As your child grows up, she'll spend most of her time improving upon a variety of skills and abilities that she gains in all areas of her life. You should help her as much as possible by encouraging her and providing the tools and teaching she needs. Start reading to your child beginning at six months. Avoid TV in the first two years, monitor and watch TV with your older children and use TV time as one topic for conversation time with your children. Limit computer and video games.
11. Your child's health depends a lot on the care and support you offer during his early years. By taking your child to the doctor regularly for well child or preventive health care visits, teaching him how to be safe from injuries, providing a healthy and nutritious diet, and encouraging good amounts of sleep, physical activity, and exercise throughout childhood, you help protect and strengthen his mind and body.
12. Help your child foster positive relationships with friends, siblings and members of the community. Consider inviting friends or neighbors to spend time drinking tea, having a meal, playing a game, or helping others in need. Encourage your child to play sports or be involved in activities that show team work.
13. One of your most important gifts as a parent is to help your child develop self-esteem. Your child needs your steady support and help to discover his strengths. He needs you to believe in him as he learns to believe in himself. Loving him, spending time with him, listening to him and celebrating lessons learned from his mistakes and successes are all part of this process.
14. Don't forget to say, "I love you" to children of all ages!

Как нужно питаться, чтобы не болеть зимой

Обязательные продукты помогут сохранить энергию и усилить иммунитет.

Холод и недостаток солнца зимой заставляют наш организм работать в особом режиме. Он вынужден тратить много энергии для сохранения тепла. К тому же, напряженно работает иммунная система, чтобы защитить нас от атак вирусов и бактерий. Чтобы успешно справляться с этими задачами, организму нужно полноценное топливо – питание. Без этого нас будет преследовать постоянная сонливость, упадок сил, снижение иммунитета и, как следствие, частые простуды.
Какие обязательные продукты в зимнем рационе помогут сохранить хорошее самочувствие и настроение?
Осенние фрукты и овощи
Обязательно включите в свое меню картофель, свеклу, морковь, белокочанную капусту, репчатый лук. Более полезны блюда из тушеных или отварных овощей. В частности, картофель и морковь лучше варить в мундирах.
К осенним фруктам относятся яблоки, груши, виноград. Можно есть их в сыром виде, а еще лучше готовить десерты, компоты.
Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, необходимыми для нормального функционирования организма. Клетчатка в их составе нормализует пищеварение и является средством профилактики некоторых заболеваний.
Из моркови и яблока можно приготовить фреш. Это хороший энергетический напиток. Чтобы витамины и каротиноиды лучше усвоились, добавьте в напиток несколько капель растительного масла.
Злаковые
Каши и цельнозерновой хлеб являются медленными (сложными) углеводами. Они быстро насыщают организм, надолго сохраняют ощущение сытости и помогают поддерживать необходимый уровень энергии. После тарелки каши, съеденной на завтрак, у вас не возникнет желания перекусить чем-нибудь уже через 1-2 часа. Таким образом, вы «не наедите» лишних калорий.
Диетологи рекомендуют есть богатые углеводами продукты в первой половине дня – в это время они лучше усваиваются.
Мясо и рыба
Мясо должно быть нежирным, а рыбу лучше выбирать свежую жирную.
Жирные сорта рыбы насытят организм омега-3 жирными кислотами, которые особенно важны зимой. А нежирное мясо (курятина, телятина) является главным источником главного строительного материала для клеток организма – белка. Наиболее полезны мясные и рыбные блюда в отварном виде, или приготовленные на пару.
Молочные и кисломолочные продукты
Эти обязательные продукты зимнего рациона являются источниками витамина D и кальция. Они необходимы для здоровья костей и хорошей работы иммунитета.
Также в молочных и кисломолочных продуктах содержится множество других витаминов, микро- и макроэлементов. Молоко, творог, сыр, кефир, йогурты – источник белка. Достаточное количество белков необходимо для нормального усвоения кальция, полноценного процесса образования новых клеток костей и кожи, работы мышц, хорошего состояния кожи, волос и ногтей. Также от обеспечения организма белками зависит работа иммунитета, нервной системы и кроветворения.
Растительное масло
Это источник полезных жиров, которые организм использует для получения энергии. В холодный период года кожа становится сухой, а волосы – тусклыми и ломкими. Улучшить состояние кожи и волос поможет витамин Е, который еще называют витамином красоты. Его главным источником является растительное масло: оливковое, подсолнечное. Кроме того, растительные масла богаты витаминами.
Теплые витаминизированные напитки
Теплые напитки не только помогают согреться, но и способствуют усвоению полезных веществ. Поэтому готовьте компоты, витаминные чаи, отвары полезных трав, добавляйте в чай ягоды, мед или специи (например, имбирь, корицу).
Каких продуктов избегать
Некоторые продукты не дают, а наоборот, отнимают энергию у человека, вызывают усталость. Зимой это особенно недопустимо. Речь идет о пище, которая тяжело переваривается либо содержит токсины. Поэтому попробуйте исключить или хотя бы значительно ограничить употребление сладостей, колбас, копченых сыров, фаст-фуда, продуктов с химическими добавками, газированных напитков, алкоголя.

Перейти на Главную страницу

 

http://www.ukr.net/#homeDetails/zdorove/34829980/