Осінь – пора романтична, та трохи депресивна. «Золота» меланхолія стукає у двері практично кожного, адже вона вірна і незмінна супутниця дощового і холодного листопада. Ми вирішили дізнатись, як же ж утримати своє самопочуття в хорошій формі. Про «золоті» правила осіннього здоров’я читайте далі.
1. Апельсиновий рай: влаштувати будинку
Наповніть улюбленими ароматами весь будинок: аромалампи, аромасвічки та інше (якщо, звичайно, ваші рідні-близькі не проти).
Кращі аромамасла для здоров’я і бадьорості: апельсинове (піднімає настрій, захищає від депресії, бадьорить), лаванда (заспокоює, знімає нервову напругу), ванільне (захищає від стресу, піднімає настрій), евкаліпт (захищає від простуд).
2. Сніданок: не пропускати смакоту
Якщо хочете, щоб осіння хандра не псувала вам настрій, не пропускайте сніданок. Здивовані? Але це факт! Адже як день почнеш, так його і проведеш. Дозвольте собі вранці шматочок улюбленого шоколаду, чашечку капучино, йогурт з шматочками бананів, ложечку суничного варення, словом, то ласощі, що ви любите найбільше. Сил і радості додасться!
Але тільки знайте міру. Шоколаду повинен бути шматочок, а не ціла плитка.
3. Вино: на вечерю під десерт
Червоне вино вважається напоєм для покращення здоров’я, якщо ним не зловживати. У ньому містяться таніни, які очищають судини, амінокислоти, необхідні для нормального росту і захисту клітин, залізо, що зцілює від анемії, магній, корисний серцю.
4. Смійтеся! Мінімум 7 хвилин в день
Вчені кафедри сміхотерапії з університету Лос-Анджелеса підрахували, що 27 секунд сміху нормалізує тиск так само, як десятихвилинна медитація. А 15 хвилин сміху допоможуть організму справлятися з навантаженнями і поліпшать стан судин.
Також експерти прийшли до висновку, що сміх укріплює серцевий м’яз, стабілізує діяльність мозку, покращує роботу системи кровообігу, ослабляє біль.
5. Пілінг: Побалуй тіло
Восени вкусняшками корисно балувати не тільки душу (наприклад, чашка гарячого шоколаду на сніданок або шматочок яблучного пирога на вечерю), а й тіло. Кожна його клітинка заслуговує релаксу.
Рецепт для тіла: після гарячого душу широкими круговими рухами увітріть собі в шкіру скраб, особливу увагу зверніть на живіт, стегна і сідниці. Потім змийте водою й нанесіть улюблений лосьйон для тіла.
6. Візьміть на роботі вихідний
І присвятіть позаплановий день релаксу своєму улюбленому заняттю. Прогулянка на конях, шопінг, перегляд улюблених фільмів, будинки під ковдрою. Це може бути що завгодно, головне, щоб приносило вам радість.
7. Одну зупинку – пішки
Ходьба восени – кращий спосіб тримати руку на пульсі здоров’я. Одна-дві зупинки пішки – розімнуть ваші м’язи, зміцнять імунітет, піднімуть настрій і захистять від зайвої ваги.
8. Прийми ванну
Щоб поліпшити настрій і зняти втому перед сном прийміть ванну з крапелькою ефірного масла. Також можна побалувати себе – і записатися на сеанс гідромасажу в центр краси.
9. Лови сонце
Не ховайтеся від осінніх промінчиків сонечка. Не відпускайте жодного шансу погуляти на свіжому повітрі, наприклад, під час обідньої перерви. Лови тепло і вітамін D, а з ним – красу і здоров’я шкіри.
No comments:
Post a Comment