Энергетическая зарядка с утра – отличный способ активизировать все центры нашего тела. Проснитесь, потянитесь, и сразу приступайте к интересным упражнениям для физического здоровья и отличного настроения.
Пробуждение – процесс сложный и не всегда приятный. Бодрая зарядка поможет вам проснуться с ощущением гармонии и силы, без негативных мыслей и жалости к «себе любимому».
Лежа в кровати на спине, не открывайте глаза. Вытягивайте носок левой ноги вперед, затем носок правой. После этого тянемся не носками, а пятками. Повторяем движение, потянув обе ноги одновременно.
Руки положите за голову. Прижмите язык к небу, тянитесь пятками вперед, приподнимая ноги и замирая на 5 секунд. Повторите движение 10 раз, держа язык прижатым.
Теперь протяните руки вверх, возьмитесь за воображаемый канат и потяните тело вверх вдоль кровати.
Во время третьего упражнения тяните руки вверх, а ноги пятками вперед и вниз. Делайте полуобороты корпуса вправо и влево.
Тянемся 5 раз, напрягая все мышцы, затем расслабляемся, считаем до 7 и открываем глаза.
Можете вставать. Потяните руки вверх, резко станьте на пятки, встряхнитесь всем телом. Повторите подъем до 7 раз.
Теперь выполните наклон вперед, растягивая каждый позвонок, округлите спину, а руки свободно свесьте. Коснитесь ладонями пальцев ног. Теперь медленно как змея распрямляемся.
После того, как вы встали ровно, глубоко вдохните три раза подряд, затем резко и сильно выдыхайте животом и диафрагмой. Такое упражнение должно позволить вам выдохнуть весь ночной воздух из легких и впустить утренний.
Теперь можете смело начинать прекрасный новый день.
http://healthystyle.info/sport/item/393-bodraya-zaryadka-kak-vstat-s-posteli-po-utram
No comments:
Post a Comment